बहुत सारे लोग पूछते है -क्या मैं धूम्रपान छोड़ सकता हूँ?

 

क्या मैं धूम्रपान छोड़ सकता हूँ?

कई धूम्रपान करने वाले किसी भी तरीके का उपयोग किए बिना धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, उनके लिए दृढ़ इच्छा शक्ति और दृढ़ संकल्प पर्याप्त लगता है। मैं ऐसे लोगों से ईर्ष्या करता था, हालांकि मुझे पता था कि उनमें से कुछ मुझे मेरी सिगरेट का 'आनंद' लेने से ईर्ष्या करते हैं। कुछ धूम्रपान करने वाले हालांकि धूम्रपान छोड़ देते हैं, और ऐसा करना आसान लगने के बाद, यह तय करते हैं कि अब छोड़ने का समय नहीं है, और वे अब जब भी समय सही हो, छोड़ सकते हैं, वैसे भी यह आसान है!  अधिकांश धूम्रपान करने वालों के लिए () यह दैनिक आधार पर संचालन में एक देखी-देखी लड़ाई है, हर दिन यह तय करना कि 'आज का दिन मैंने छोड़ दिया', केवल कुछ दिनों में खुद को फिर से धूम्रपान करने के लिए, यदि घंटों में नहीं .

एक डॉक्टर के रूप में मुझे पता था कि धूम्रपान मेरे और मेरे आसपास के लोगों के लिए क्या कर रहा है। कई बार छोड़ने की कोशिश करने के बाद, मैंने धूम्रपान छोड़ना छोड़ दिया था! 

हैरानी की बात है कि छोड़ने के अपने आखिरी प्रयास के बाद मुझे अब धूम्रपान करने का मन नहीं कर रहा था, और मुझे एहसास हुआ कि वर्षों से धूम्रपान छोड़ने के लिए मैंने जो भी अलग-अलग तरीकों और तरीकों का इस्तेमाल किया था, वह मुझे उस पल में ले गया जहां मुझे ऐसा नहीं लगा कि मुझे अब सिगरेट की जरूरत है। . यह मेरे लिए एक उत्साहपूर्ण क्षण था, और मुझे लगा जैसे मैंने अपनी इस लत पर विजय प्राप्त कर ली है। मैंने अपने नए पाए गए ज्ञान को अन्य धूम्रपान करने वालों के साथ साझा करने का फैसला किया, और इसे लत से छुटकारा पाने के लिए लगभग सार्वभौमिक 'इलाज' के रूप में पाया।

एक लेख में गैर-धूम्रपान करने वाले होने के बारे में पूरी तरह से व्याख्या करना संभव नहीं है। हालाँकि कुछ महत्वपूर्ण बातों पर विचार करने के लिए नीचे संक्षेप में बताया गया है। 

धूम्रपान छोड़ने और धूम्रपान न करने वाले बने रहने के लिए इस लत की वास्तविक प्रकृति को समझना महत्वपूर्ण है। 

1. धूम्रपान के 'लाभ' ।

धूम्रपान मुझे तनाव को दूर करने में मदद करता है, जब मैं ऊब जाता हूं तो धूम्रपान मदद करता है, धूम्रपान मेरे उत्सवों को और अधिक सुखद बनाता है, धूम्रपान न करने पर मुझे अपने जीवन में कुछ याद आ रहा है। 

एक धूम्रपान करने वाले के रूप में, मुझे लगता है कि मेरी सिगरेट के बिना सभी परिस्थितियाँ और घटनाएँ अधूरी हैं, यह मुझे सुकून देती है और मुझे सहज बनाती है। उस समय को याद करें जब आप धूम्रपान करने वाले नहीं थे, तब क्या आपको आराम महसूस नहीं हुआ था? क्या जीवन अधूरा लगा? 

अपनी अगली सिगरेट पीने से आपको अस्थायी रूप से वापसी की पीड़ा से राहत मिलेगी, जो कि आपके द्वारा धूम्रपान की गई आखिरी सिगरेट द्वारा बनाई गई थी। धूम्रपान करने वाला व्यक्ति धूम्रपान करने के बाद भी पूर्ण, सहज और आत्मविश्वासी महसूस करता है, इसका कारण यह है कि सिगरेट से निकलने वाला निकोटीन शरीर से निकलने वाले निकोटीन के गिरते स्तर को फिर से भर देता है। धूम्रपान करने वाला धूम्रपान करता है और राहत महसूस करता है, दुनिया एक खुशहाल जगह लगती है, लेकिन सिगरेट ने जो किया है वह शरीर में निकोटीन की भरपाई करता है। यह एक दुष्चक्र है, जिससे अधिकांश धूम्रपान करने वाले अनजान हैं, यह बताते हुए कि सिगरेट उनके लिए इतनी कीमती क्यों है।

धूम्रपान किसी भी तनाव को दूर नहीं करता है या अधिक सुखद नहीं बनाता है, यह वास्तव में तनाव को बढ़ाता है, क्योंकि अब आपको अपने जीवन में पहले से ही तनाव को संभालना है और धूम्रपान नहीं करना एक और तनाव पैदा कर रहा है।  

सिगरेट खत्म होने के बाद क्या सिगरेट आकर्षक लगती है? शायद नहीं, आपका शरीर अभी तक वापसी के दर्द से पीड़ित नहीं है, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें।

2. वापसी का दर्द।

वापसी के दर्द भयानक हैं, यह नरक है! मैं इसके माध्यम से जाने के बजाय धूम्रपान करना पसंद करूंगा।

जब आप कुछ समय के लिए धूम्रपान नहीं करते हैं तो आपके शरीर और दिमाग में वापसी की पीड़ा होती है। व्यसन के आधार पर, यह तीव्रता और आवृत्ति में भिन्न हो सकता है। धूम्रपान करने वालों के लिए जो इच्छा शक्ति का उपयोग करना छोड़ने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए इसका अनुभव करना कभी-कभी नरक में जाने जैसा होता है। कुछ धूम्रपान करने वालों का कहना है कि यह बेचैनी, बेचैनी की भावना है, कुछ को बेचैनी महसूस होती है, कुछ को क्रोध और चिड़चिड़ापन का भी अनुभव होता है। भूख एक और सामान्य रूप से अनुभवी वापसी का संकेत है। 

हालांकि अधिकांश धूम्रपान करने वालों को इस बात का एहसास नहीं होता है कि वे अपने जीवन के हर दिन वापसी की अवधि से गुजरते हैं और इसे महसूस किए बिना भी इसे सफलतापूर्वक संभालने में सक्षम हैं। हैरानी की बात है, लेकिन सच है। मैंने कभी ऐसा धूम्रपान करने वाला व्यक्ति नहीं देखा जिसने कहा हो कि वे वापसी के कारण अपनी नींद से जागेंगे। सोते समय वापसी का दर्द थमने लगता है, आश्चर्य क्यों? क्योंकि वापसी के दर्द इतने सूक्ष्म और अगोचर हैं कि हम छह से सात घंटे तक बिना सिगरेट पिए सो सकते हैं। एक सिगरेट के बिना दिन में छह घंटे और एक ही धूम्रपान करने वाले को पहाड़ के आकार की वापसी का अनुभव होगा, लेकिन वही धूम्रपान करने वाला इसके माध्यम से आनंद से सो सकता है। 

तो क्या निकासी वास्तव में इतनी बुरी है, या यह केवल ऐसा ही प्रतीत होता है? 

3. दिमाग की धुलाई मतलब brain wash अब हसो मत , ध्यान से पढ़ लो

 

मुझे याद है कि स्कूल में मेरे जीव विज्ञान के शिक्षक ने कुछ सहपाठियों को चेतावनी दी थी, जो धूम्रपान करते हुए पकड़े गए थे, उन्होंने उनसे कहा, "आपके पिता धूम्रपान करते हैं क्योंकि उन्हें तनाव है, आपको क्या तनाव है?"। हमारे युवा मन में सीखा सबक- धूम्रपान का एक औचित्य है, जब तनाव का सामना करना पड़ता है तो धूम्रपान करना बिल्कुल ठीक है! 

कई ऐसे ब्रेन वाश होते हैं जो हमें प्राप्त होते हैं जो धुएं को अंदर लेने के दर्द और परेशानी को सार्थक लगते हैं, जैसे:

• धूम्रपान आपको मर्दाना और शांत बनाता है- स्क्रीन पर कई हीरो ऐसा करते हैं। 
• धूम्रपान मुझे आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, सभी सफल लोग धूम्रपान करने वाले प्रतीत होते हैं।
• धूम्रपान हर उत्सव का एक हिस्सा है- मेरे लिए एक इनाम, मैं इसके लायक हूं।
• धूम्रपान करने वाले के रूप में मैं इस तनाव को बेहतर तरीके से संभाल सकता हूं- तनाव के दौरान, धूम्रपान करने वाले के लिए धूम्रपान न करने वाले को सिगरेट की पेशकश करना आम बात है, वह कहता है "एक लो, यह आपको बेहतर महसूस कराएगा", वह नहीं है, है संबोधित करने के लिए कोई वापसी नहीं, लेकिन उसे झुकाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
• सबसे बड़ी दिमागी धुलाई- धूम्रपान छोड़ना असंभव है !

यह समझना और पहचानना कि उस दिमाग ने आपको अपनी पहली सिगरेट पीने के लिए क्या धोया, छोड़ने की प्रक्रिया आसान है।

धूम्रपान न करने वाले बने रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हैप्पी नॉन स्मोकर बनकर, श्रृंखला को तोड़ना है  ! और यह तभी संभव है जब आप यह समझें कि आप धूम्रपान क्यों करते हैं, धूम्रपान वास्तव में आपके लिए क्या करता है, और जानें कि आप खुशी से कैसे छोड़ सकते हैं और इस 'आदत' से छुटकारा पाने के लिए खुद को चुन सकते हैं। धूम्रपान करने वालों को याद रखें जिन्हें छोड़ना आसान लगता है, उन्हें फिर से शुरू करना आसान लगता है। बुद्धिमानी से छोड़ो।